企业团体瑜伽课
学 历：否
授课形式：上门授课
课程详细介绍：
【学 制】业余
【学 杂 费】0
【文凭及证书】否
【招收对象】健康爱好者，有无瑜伽基础均可。
【其它描述】瑜伽团体课程源于以亚健康状态形态出现的人群数量的急剧增加（一些长期伏案工作的办公白领，通常多少都会有肩肌劳损，含胸拱背以及腰椎间盘突出和劳损），其中最多的是以办公室为代名词的人群。而企业瑜伽是为生活服务的，是一种生活的状态和方式，让您关注自己的身体，平衡自己的心态，无论生活还是工作。
一个企业的发展所依靠的是员工团队的凝聚力，而保持朝气蓬勃的员工团队就成了一个挑战。
让您的员工变得更强健、更灵活、更健康，拥有更清晰的大脑、更平衡的心态去面对任何挑战


2企业瑜伽的好处
您的员工在有效的工作时间内做出的效率是否有时多有时少？
您的员工是否常常抱怨工作的枯燥？
您的员工对公司的不满是否越来越多？
不是您的公司不好，更不是您的员工不好，是大家需要放松了。
瑜伽带来的收获之一，是开发出对生活中压力与焦虑的意识并学会管理它们的技巧。这样的效益会从个人体验扩展到整个团队。有规律的瑜伽修炼会增进身心健康、提高个人和集体的能量和创造力。


★ 企业瑜伽静修课程会带来：·团队精神·减压·增进友谊·培养集体协作·自我表现及自信心的培养·鼓舞人心·感染气氛·独特的经历·学习新技巧·激发创造力
企业瑜伽静修的投资可以增加出勤率、工作效率，减少病假，降低医疗费用及健康保险费付出等等。企业瑜伽静修更给企业提供了一个员工放松身心、学习健康的生活方式并锻炼身体和意志的绝好机会。


3企业瑜伽课程科学编排和技巧
企业团体课程遵循系统、高效、针对性强、易学的教学理念，以全面、周到、专业的服务为宗旨，以改善企业员工的身心健康、舒缓减压、增强身体机能为目标。
★ 企业瑜伽静修课程涉及：·身体、心灵及情感健康·减压·放松技巧·集中精力的大脑练习·自信心培养·个人效率
★ 企业瑜伽静修课程技巧：·体位法·呼吸法·放松术(瑜伽休息术)·集中注意力及冥想练习·心意练习·饮食健康和生活方式·自我意识与自我反省·积极的思维方式
让您和您的员工在每周繁忙的工作中抽出一点时间，暂时抛却工作，让自己倾听一下内心深处的声音，让自己思维的光芒亮起来，享受一下这短暂的平静,平静过后的工作效率会事半功倍。


4企业瑜伽注意事项
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；
2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；
3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；
4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；
6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；
7、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。
也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习；


8、做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；
9、可能的话，排除大小便，减轻负担；
10、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作；
11、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松；
12、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；
13、做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做，然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复；
14、要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸；
15、每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势，特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的，因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。

美俪阿萨娜瑜伽学校建校于2009年，坐拥厦门、深圳、杭州、北京四大校区；是经教育部认证批准的全日制瑜伽学校、亚太瑜伽文化协会在国内培训基地，并与印度政府直接颁发认可的维维喀兰达瑜伽大学建立合作。

美俪阿萨娜瑜伽学校创始人校长林小婷女士，荣任教育部中国人生科学学会副秘书长和理事、全国瑜伽行业工作委员会常务副会长和秘书长，数年来始终带领着美俪阿萨娜瑜伽品牌，致力于推动中国瑜伽行业健康有序发展。

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